Η Maria Dimitriou κοινοποίησε ένα σύνδεσμο.

Flow Magazine - Πως φτιάχνουμε το Βιογραφικό Σημείωμα (C.V.)

flowmagazine.gr

Πως φτιάχνουμε το Βιογραφικό Σημείωμα (C.V.)

Επιμέλεια:Καθηγήτρια Νάνσυ Παπαλεξανδρή, Μυροφόρα Παφαηλίδου, 04/12/2011

Εκτύπωση σελίδας

Είτε ενδιαφέρεστε -ως φοιτητής- για εκπαιδευτική είτε για επαγγελματική καριέρα, το βιογραφικό σημείωμα θα αποτελέσει βασική απαίτηση αλλά και το στίγμα σας, τη συνοπτική παρουσίαση του εαυτού σας, την εικόνα σας προς τα έξω. Φρόντιστε λοιπόν αυτή η εικόνα να είναι η καλύτερη δυνατή. Η καλή εμφάνιση του βιογραφικού σημειώματος, η ορθρογραφία, η σαφήνεια και η καθαρότητα έκφρασης, ο τονισμός των σημείων που κατα την περίπτωση ενδιαφέρουν, είναι μερικά από τα στοιχεία που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη σύνταξη του βιογραφικού σας. Να θυμάστε ακόμα ότι ο αναγνώστης του βιογραφικού πρέπει να αισθάνεται ότι απευθύνεται σ’αυτόν. Γι’αυτό θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την επιχείρηση στην οποία θα σταλεί και να επισημαίνονται κάθε φορά τα σημεία που ενδιαφέρουν το μέλλοντα εργοδότη.

 

Η βασική δομή του Βιογραφικού Σημειώματος

Προσωπικά στοιχεία: Όνομα, διεύθυνση, τηλέφωνο, fax, e-mail, τόπος και ημερομηνία γέννησης, στρατιωτικές υποχρεώσεις για τους άνδρες.

Εκπαίδευση: Αρχίστε με το πιο πρόσφατο ή το αναμενόμενο δίπλωμα. Απαριθμήστε διπλώματα, εξειδικεύσεις, ιδρύματα και ημερομηνίες με αντίστροφη χρονολογική σειρά.

Επιμόρφωση: Αναφέρατε σεμινάρια και συνέδρια που τυχόν έχετε παρακολουθήσει, το γνωστικό αντικείμενο και τον εκπαιδευτικό φορέα, με αντίστροφη χρονολογική σειρά.

Άλλες γνώσεις: Αναφέρατε γνώσεις υπολογιστών, ξένες γλώσσες κ.ά.

Ασχολίες ελεύθερου χρόνου: Αναφέρατε προσωπικά σας ενδιαφέροντα (hobby) που δίνουν στοιχεία για την προσωπικότητά σας. Σειμειώστε μόνο πράγματα τα οποία όντως γνωρίζετε και για τα οποία είστε σε θέση να μιλίσετε αν χρειαστεί.

Σχετικά με τη σύνταξη ενός βιογραφικού σημειώματος είναι:

• Στο βιογραφικό σημείωμα μετράει η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Μην προσπαθείτε να “μεγαλώσετε” το βιογραφικό σας προσθέτοντας περιττές πληροφορίες, αλλά εστιάστε σε αυτά που είναι πράγματι σημαντικά.

• Μη παραποιείτε και μην αποκρύπτετε την αλήθεια. Ο στόχος ενός επιτυχημένου βιογραφικού είναι να αναδείξετε τον πραγματικό σας εαυτό.

• Μη παραλείπετε να αναφέρετε θέσεις στις οποίες έχετε ασχοληθεί (ακόμα και περιστασιακά) επειδή τις θεωρείτε “ασήμαντες” ή άσχετες με τη βασική σας εκπαίδευση. Από αυτές θα έχετε σίγουρα αναπτύξει δεξιότητες που μπορείτε να μεταφέρετε και να αξιοποιήσετε στη νέα θέση έργασίας. Ακόμη και το γεγονός ότι έχετε εργαστεί στο παρελθόν - ειδικά για νέους υποψηφίους - είναι κάτι που εκτιμάται στην αγορά εργασίας.

• Το βιογραφικό σημείωμα είναι η εικόνα σας στην αγορά εργασίας. Ένα καλοτυπωμένο και ευανάγνωστο βιογραφικό χωρίς ορθογραφικά λάθη δημιουργεί σίγουρα καλύτερη εντύπωση από ένα κακοτυπωμένο βιογραφικό με ανορθογραφίες

 

Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στο Γραφείο Διασύνδεσης Οικονομικού Πανεπιστημίου Αθηνών

 

Κάντε το σπίτι σας καταφύγιο χαλάρωσης

Η Maria Dimitriou κοινοποίησε ένα σύνδεσμο.

 

Κάντε το σπίτι σας καταφύγιο χαλάρωσης

Ο προσωπικός μας χώρος είναι ο μικρός μας παράδεισος, το καταφύγιο μας, γι' αυτό και οφείλουμε να τον αγαπάμε και να τον προσέχουμε σαν δεύτ...

vita.gr

Ο προσωπικός μας χώρος είναι ο μικρός μας παράδεισος, το καταφύγιο μας, γι' αυτό και οφείλουμε να τον αγαπάμε και να τον προσέχουμε σαν δεύτερο εαυτό μας. Εμείς σας δίνουμε μερικές απλές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ένα μικρό spa στο σπίτι σας.

Το σπίτι μας σαφώς και δεν αποτελεί μόνο έναν χώρο όπου τρώμε, κοιμόμαστε ή βλέπουμε τηλεόραση. Το σπίτι μας είναι, εκτός όλων των άλλων, και το καταφύγιό μας, το ησυχαστήριό μας, εκεί που καταλήγουμε για να ανασυντάξουμε τις δυνάμεις μας και να ενισχύσουμε την ενέργειά μας. Αν ο προσωπικός μας χώρος μας στρεσάρει και δεν νιώθουμε καλά μέσα σε αυτόν, προφανώς χρειάζεται κάποιες αλλαγές! Οι παρακάτω συμβουλές θα μας βοηθήσουν να «μεταμορφώσουμε» τον χώρο μας σε ένα απολαυστικό spa, χωρίς να χρειαστεί να ταξιδέψουμε και κυρίως χωρίς να χρειαστεί να «επενδύσουμε» μια ολόκληρη περιουσία.

Δημιουργήστε μια ήσυχη γωνιά

Δεν είναι σίγουρα τυχαίο ότι στα πολυτελή spa υπάρχει πάντα χαμηλός φωτισμός και απαλή μουσική. Η ήρεμη ατμόσφαιρα δημιουργεί μιαν αίσθηση ασφάλειας και άνεσης. Αν, για παράδειγμα, επιλέξετε το καθιστικό για «ησυχαστήριο», αποσυνδέστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές ή βρείτε κάποιον έξυπνο τρόπο να κρύψετε τα καλώδια, που προκαλούν την αίσθηση της ακαταστασίας και αποσπούν την προσοχή. Λίγα μαξιλάρια από απαλό βαμβάκι ή βελούδο στις «καθησυχαστικές» αποχρώσεις του πράσινου ή στις δροσερές αποχρώσεις του μπλε θα συμπληρώσουν το zen (ζεν) ντεκόρ. Γείρετε επάνω τους απαλά, κλείστε τα μάτια και επικεντρωθείτε στις αναπνοές σας. Εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε εξίσου αργά για 5΄, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο μέχρις ότου φτάσετε στα 30΄. Όπως μας διαβεβαιώνουν οι έρευνες, ο διαλογισμός δεν βοηθά μόνο στην αποβολή του άγχους, αλλά μας κάνει και να νιώθουμε πιο όμορφα στις σχέσεις μας με τους άλλους!

Κάντε το σπίτι σας «ένα με τη φύση»

Σύμφωνα με έρευνες, το πράσινο στους εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους του σπιτιού βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ελαττώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες. Το άγγιγμα και μόνο ενός φυτού εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου μπορεί να εξαφανίσει την ψυχοσωματική υπερένταση. Επιπλέον, σε πολλά φυτά εσωτερικού χώρου (π.χ. σπαθίφυλλο, δράκαινα, φτέρη, φίκος) αποδίδεται η σημαντική ιδιότητα να φιλτράρουν τον αέρα, να απομακρύνουν τους αέριους ρύπους, τα αλλεργιογόνα και το διοξείδιο του άνθρακα, απελευθερώνοντας ταυτόχρονα οξυγόνο στην ατμόσφαιρα. Η καλύτερη ποιότητα του αέρα ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και θωρακίζει την υγεία. Επίσης, τα φυτά ελέγχουν τα επίπεδα της υγρασίας, κρατώντας τη σε ιδανικά επίπεδα για τον άνθρωπο, κάτι το οποίο έχει σημαντικά οφέλη για το δέρμα και τους πνεύμονες. Η αγορά φυτών εσωτερικού χώρου είναι πολύ φθηνή επιλογή και τα οφέλη που αποκομίζουμε πολύ μεγάλα.

Ζήτω οι χυμοί!

Η αυξημένη ρύπανση του περιβάλλοντος και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και διατροφής προκαλούν τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μας, με συνέπεια τη διαταραχή της σωματικής και ψυχικής μας υγείας. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών έχει φανεί ότι συμβάλλουν στην προστασία της υγείας μας και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης παθήσεων όπως οι ουρολοιμώξεις, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ακόμη και ο καρκίνος. Εκτός όμως από βοηθητικά για την υγεία, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή μας. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ενεργητικούς στην καθημερινότητά τους, πιο ευτυχείς, αλλά και πιο ήρεμους, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Οτάγκο της Νέας Ζηλανδίας. Εγκαταστήστε, λοιπόν, έναν αποχυμωτή λαχανικών στην κουζίνα σας και δημιουργήστε μαζί του μια καθημερινή σχέση αγάπης.

Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη των αρωμάτων

Είναι γνωστό πως οι όμορφες μυρωδιές αποτελούν έναν πολύ ευχάριστο τρόπο να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Τα αρώματα και τα αιθέρια έλαια είναι αυτά που σας βοηθούν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι, ευτυχισμένοι, αλλά και πιο δραστήριοι. Οι μυρωδιές έχουν πολλές ιδιότητες. Μπορούν να ενεργοποιήσουν το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου, να βελτιώσουν την κακή σας διάθεση, ενώ σας βοηθούν ακόμη και στο να εκτελέσετε πιο αποτελεσματικά τις πνευματικές σας εργασίες. Οι γλυκές μυρωδιές, όπως λόγου χάρη αυτή του πράσινου μήλου, έχουν συνδεθεί με την ανακούφιση της ημικρανίας. Αν νιώθετε ανησυχία ή θυμό, εξαιρετική λύση είναι η λεβάντα. Αν πάλι έχετε ανάγκη για αναζωογόνηση, δοκιμάστε τη μυρωδιά της μέντας, του δεντρολίβανου, του ευκαλύπτου ή του λεμονόχορτου. Για να διατηρήσετε στο υπνοδωμάτιό σας μιαν ατμόσφαιρα χαλάρωσης, χρησιμοποιήστε τριαντάφυλλο ή γιασεμί. Για την ψυχική σας ανάταση και τη βελτίωση της μνήμης σας, προτιμήστε γκρέιπφρουτ ή βασιλικό. Τέλος, για ήρεμο ύπνο, δοκιμάστε σανταλόξυλο, λεβάντα ή γεράνι. Μπορείτε να βρέξετε με 1-2 σταγόνες αιθέριων ελαίων της επιλογής σας την άκρη της μαξιλαροθήκης σας ή να ρίξετε μερικές σταγόνες σε έναν αρωματικό λύχνο που θα τοποθετήσετε στον χώρο.

Το black out βοηθάειΟ ιδανικός ύπνος γίνεται στο απόλυτο σκοτάδι, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι η σύνθεση και η έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου -η οποία θεωρείται ότι έχει αντιοξειδωτική δράση και ισχυροποιεί την άμυνα του οργανισμού-, ενεργοποιείται στο σκοτάδι, αλλά η όλη διαδικασία μπορεί να διαταραχθεί εξαιτίας του τεχνητού φωτισμού κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μάλιστα, σε πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «The Journal of Endocrinology and Metabolism», φάνηκε ότι υπάρχει μια συσχέτιση και μεταξύ της κατάθλιψης και του αμυδρού φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το φως όχι μόνο οδήγησε τα πειραματόζωα σε κατάθλιψη, αλλά αύξησε και την παραγωγή μορίων που παίζουν ρόλο στη δημιουργία φλεγμονής στον υποθάλαμο, μία περιοχή του εγκεφάλου η οποία σχετίζεται με διαταραχές της συμπεριφοράς. Γι’ αυτό, φροντίστε το υπνοδωμάτιό σας εκτός από καθαρό και καλά αεριζόμενο να έχει και απόλυτο σκοτάδι!

Βρείτε τους ρυθμούς σας!Η μουσική είναι πραγματικά ένας από τους καλύτερους τρόπους να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο, να νιώσετε καλύτερα και να ξεφύγετε από τα προβλήματα που σας απασχολούν. Το τραγούδι, μας λένε οι ειδικοί, βοηθά στον έλεγχο της αναπνοής και στο να διαχειριστείτε πιο εύκολα τη δύσκολη καθημερινότητά σας. Ακόμη, οι άνθρωποι που μαθαίνουν ένα μουσικό όργανο νιώθουν ευεξία και αυτοπεποίθηση, ενώ οι ασκήσεις για την ανάπτυξη ρυθμού βοηθούν στην αρμονική κίνηση, την ευελιξία και την ισορροπία. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι και μόνο το άκουσμα μιας μελωδίας ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας, ενώ συμβάλλει και στην αντιμετώπιση του στρες. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η μουσική, ως μέσο επαφής του εξωτερικού κόσμου με το περιβάλλον του μωρού, βοηθά τις εγκύους να έρθουν πιο κοντά στο έμβρυο.

Δοκιμάστε το «εφέ του νερού»Όλοι γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού. Τώρα οι ειδικοί μάς διαβεβαιώνουν ότι ακόμη και ο ήχος της ροής του νερού αρκεί για να μειωθούν τα επίπεδα του άγχους. Μάλιστα, η θέα και μόνο του νερού μάς προκαλεί απίστευτη ηρεμία. Αν, βέβαια, δεν έχετε την πολυτέλεια να εγκατασταθείτε πλάι στη θάλασσα, φέρτε τη θάλασσα στο σπίτι σας! Βάλτε αρωματικά κεριά σε μεγάλα κρυστάλλινα μπολ με νερό, αγοράστε ένα μικρό ενυδρείο και τοποθετήστε υδρόβια φυτά (όπως νούφαρα ή ίριδες) ή, αν ο χώρος σας είναι περιορισμένος, διακοσμήστε απλώς τους τοίχους σας με πίνακες που παριστάνουν υδάτινα τοπία.


ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΜΑΤΙΝΑ ΧΡΟΝΟΠΟΥΛΟΥ, φυσικοπαθητικό.

 

ΑΝΑΡΡΙΧΗΣΗ

Η Maria Dimitriou κοινοποίησε ένα σύνδεσμο.

 

Στους επιβλητικούς, απότομους βράχους των Μετεώρων, της Καλύμνου ή της Γκιώνας, θα ζήσετε αναρριχητικές εμπειρίες, που θα σας πάνε... στα ουράνια

discovergreece.com

Δεν είναι μόνο η παρθένα φύση και τα ανέγγιχτα τοπία της Ελλάδας, οι Εθνικοί Δρυμοί, τα υποβλητικά φαράγγια, οι λίμνες, τα ορμητικά ποτάμια, οι απάτητες κορυφές, τα αλπικά λιβάδια, τα δάση, οι δρακόλιμνες και οι τεράστιοι κάθετοι βράχοι, που μοιάζουν με γλυπτά. Είναι και το μοναδικό κλίμα που κάνει την Ελλάδα ιδανικό προορισμό για σπορ βουνού.

Κάθε εποχή έχει τη δική της γοητεία και από την άνοιξη μέχρι τον χειμώνα τα τοπία κυριολεκτικά μεταμορφώνονται, προσφέροντας αξέχαστες εικόνες, όσες φορές και αν τα επισκεφθείτε. Τόποι ασύλληπτης φυσικής ομορφιάς θα φιλοξενήσουν όποια δραστηριότητα αγαπάτε να κάνετε στο βουνό: αναρρίχηση, πεζοπορία, ποδηλασία βουνού, σκι, ορειβασία… Πάρτε την παρέα σας, τον εξοπλισμό σας, χάρτες ή ένα καλό GPS και ξεκινήστε.

Σκι στην Ελλάδα
Τα χιονοδρομικά κέντρα της Ελλάδας προσφέρουν μαγευτικά τοπία, πίστες υψηλών προδιαγραφών και μοναδικές στιγμές φιλοξενίας. Απολαύστε το χιόνι και επιδοθείτε σε όλων των ειδών τις δραστηριότητες και τα σπορ που προσφέρονται σε αυτά. Στα πιο γνωστά κέντρα υπάρχουν πίστες πιστοποιημένες από τη Διεθνή Ομοσπονδία Χιονοδρομίας, πίστες δρόμων αντοχής και μεγάλης δυσκολίας.

Κάποια από αυτά διαθέτουν και ξεχωριστό πάρκο σνόουμπορντ για τους φαν του αθλήματος. Και δίπλα στα χιονοδρομικά κέντρα θα βρείτε όμορφα τοπία και παραδοσιακούς οικισμούς με πετρόχτιστους ξενώνες, καφέ, μπαρ κι εστιατόρια με παραδοσιακή ελληνική κουζίνα. Ανεβείτε στο λιφτ κι ετοιμαστείτε για την καλύτερη κατάβαση σας. Γνωρίστε τα χιονοδρομικά κέντρα της Ελλάδας και τα σαλέ τους: στον Παρνασσό, στο Καρπενήσι, στα Καλάβρυτα, στο Πήλιο, στη Βασιλίτσα, στο Ελατοχώρι, στη Βίγλα Πισοδερίου, στο Φαλακρό Δράμας θα ζήσετε εμπειρίες αξέχαστες.

Αναρρίχηση στην Ελλάδα
Στα αναρριχητικά πεδία της Ελλάδας θα γίνετε ένα με τη φύση, τον πολιτισμό, το τοπίο. Τι χρειάζεστε; Θέληση, καλό εξοπλισμό και φυσική κατάσταση. Τώρα είστε έτοιμοι να κατακτήσετε την κορυφή. Τα πεδία είναι πολλά και αξιοσημείωτα. Στους επιβλητικούς βράχους των Μετεώρων, της Καλύμνου ή της Γκιώνας, θα ζήσετε αναρριχητικές εμπειρίες, που θα σας πάνε στα ουράνια.

Αντίστοιχες εμπειρίες θα σας προσφέρουν τα πεδία στην περιοχή των Τρικάλων, στα Τέμπη, στην Ηρακλείτσα της Καβάλας, κοντά στην Πάτρα (Καλόγρια, Αλεποχώρι), στο Ναύπλιο, στη Χιλιαδού στην Εύβοια, στη Λαγκάδα στη Λακωνία της Πελοποννήσου, στην Γκαμήλα (όρος Τύμφη), στα Ζαγόρια, στον Όλυμπο. Στην Αττική, σημαντικότερα πεδία κατάλληλα για αναρρίχηση είναι η Πέτρα Βαρυμπόμπης, η Σπηλιά Νταβέλη στην Πεντέλη, η περιοχή της Φυλής,  και το Ποικίλο Όρος κοντά στην Αθήνα. Επιβλητικοί είναι και οι κάθετοι βράχοι της Βαράσοβας στην Αιτωλοακαρνανία και στην παραλία Κάθισμα της Λευκάδας.

Ποδηλασία βουνού στην Ελλάδα
Χωματόδρομοι, λόφοι, μονοπάτια ανάμεσα σε δέντρα, ορεινά δάση ανοιχτά για τις ρόδες σας... Η ποδηλασία βουνού στην Ελλάδα είναι μια μοναδική περιπέτεια. Γυμναστική και φύση στον καθαρό αέρα. Ένα πυκνό δίκτυο δρόμων, λόφων και δασών δίπλα στην πόλη, αλλά και ορεινών συμπλεγμάτων, που είναι ανοιχτά για δραστηριότητες -σε αντίθεση με την υπόλοιπη Ευρώπη-, δημιουργούν την καλύτερη «πίστα» για ποδηλασία βουνού.

Βάλτε το κράνος σας και φύγαμε για τις καλύτερες περιοχές ποδηλασίας βουνού της Ελλάδας: από την Πάρνηθα και το δάσος Τατοΐου κοντά στην Αθήνα μέχρι την Ορεινή Αρκαδία, τα Ζαγοροχώρια, την Εύβοια, τον Κίσσαβο, τη λίμνη Πλαστήρα, την Ευρυτανία, η Ελλάδα θα φιλοξενήσει τις αθλητικές σας περιπέτειες!http://www.discovergreece.com/el/sports-and-adventure/mountain-sports