Σήμερα...

 

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!

πηγή http://www.saint.gr/987/saint.aspx

Άγιοι Τρόφιμος, Σαββάτιος και Δορυμέδων

Ημερομηνία εορτής:	19/09/2012
Τύπος εορτής:	Σταθερή. Εορτάζει στις 19 Σεπτεμβρίου εκάστου έτους.

 

ΒιογραφίαΚαι οι τρεις, μαρτύρησαν επί βασιλέως Πρόβου και διοικητού Αντιοχείας Ηλιοδώρου (278 μ.Χ.). Όταν λοιπόν ο Τρόφιμος με το Σαββάτιο βρέθηκαν στην Αντιόχεια και είδαν τα πολυποίκιλα αμαρτωλά όργια που γίνονταν προς τιμήν του Απόλλωνα, δε συγκρατήθηκαν και αποδοκίμασαν δημόσια την αμαρτωλή αυτή παραφροσύνη. Βέβαια, γρήγορα συνελήφθησαν και οδηγήθηκαν στο δικαστήριο. Θαρραλέα δήλωσαν πως είναι χριστιανοί. Τότε ο ηγεμόνας Ηλιόδωρος διέταξε και τους μαστίγωσαν ανελέητα. Τόσο, που οι σάρκες τους κόβονταν κομμάτια. Εκεί ο Σαββάτιος άφησε την τελευταία του πνοή. Ο δε Τρόφιμος οδηγήθηκε σε άλλο σκληρότερο ηγεμόνα, το Διονύσιο Περώννιο. Αυτός, αφού τον έγδαρε με σιδερένια νύχια, μισοπεθαμένο τον έριξε στη φυλακή. Εκεί τον επισκέφθηκε κάποιος, βουλευτής, ο Δορυμέδων, που είδε το μαρτύριό του και στερεώθηκε στην πίστη του Χρίστου. Όταν το έμαθε αυτό ο ηγεμόνας, βασάνισε σκληρά το Δορυμέδοντα. Έπειτα, έριξε και τους δύο τροφή στα θηρία, μέσα στο αμφιθέατρο. Αλλά η πεινασμένη αρκούδα και η αιμοβόρα λεοπάρδαλη στάθηκαν στα πόδια τους σαν ήμερα αρνιά. Το ίδιο και το αγριεμένο λιοντάρι που ελευθέρωσαν αργότερα. Όταν λοιπόν είδαν ότι δεν τους άγγιξαν τα θηρία, αμέσως οι δήμιοι τους αποκεφάλισαν.
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω

«ΕΡΡΙΚΟΣ VIII»

Αναδημοσίευση άρθρου από Νέα Ακρόπολη

πηγή: http://www.nea-acropoli-ioannina.gr/istorika-proswpa/errikos-viii.html

«ΕΡΡΙΚΟΣ VIII»

Ο Ερρίκος VIII, βασίλευσε από το 1509 ως το 1547. Έμεινε στην ιστορία ως ένας ισχυρός, αδυσώπητος και απόλυτος ηγεμόνας. Διέθετε πολλά χρήματα ως κληρονομιά από τον πατέρα του, που ήταν εξαιρετικά φιλοχρήματος και αυτό τον έκανε πανίσχυρο εσωτερικά. Είχε λάβει εξαιρετική μόρφωση και ήταν πανέξυπνος και ικανότατος. Ενώ όμως έτρεφε μεγάλη αγάπη για τις τέχνες, τα γράμματα και τον αθλητισμό, η δράση του χαρακτηριζόταν από ωμότητα, σκληρότητα και ακολασία.

Η βασιλεία του Ερρίκου χαρακτηρίστηκε εσωτερικά από τους θρησκευτικούς διωγμούς κατά των καθολικών και εξωτερικά από επιτυχείς διπλωματικούς ελιγμούς. Οξυδερκέστατος πολιτικός, ο Ερρίκος κατάφερε να επιβάλει το γόητρο της Αγγλίας σε ολόκληρη την Ευρώπη. Το 1543 εκστράτευσε με επιτυχία εναντίον του Ιακώβου V της Σκωτίας και αργότερα έκανε συμμαχία με τον Κάρολο V της Ισπανίας για να εκστρατεύσει εναντίον της Γαλλίας και να καταλάβει την Βουλώνη.

Ήταν ένας πολύ ισχυρός άνθρωπος με έντονη προσωπικότητα που όμως την κυβερνούσε ένας ακόμη πιο ισχυρός εγωισμός. Οι ικανότητες του Ερρίκου του επέτρεψαν να δράσει αποτελεσματικά και να επιφέρει εσωτερικές μεταρρυθμίσεις, αλλά και διπλωματικές επιτυχίες. Στην προσωπική του ζωή όμως, αλλά και γενικά στις σχέσεις του με τους ανθρώπους υπήρξε ιδιαίτερα σκληρός και απόλυτος. Είχε υπερβολική εμπιστοσύνη στον εαυτό του, όμως στην ουσία ο εγωισμός του ήταν αυτός που κινούσε τα νήματα, δεν κατάφερε ποτέ να κυριαρχήσει σ' αυτόν και αυτό φάνηκε έντονα, στα μετέπειτα χρόνια που έγινε υπερβολικά παχύς, σχεδόν παρανοϊκός και εντελώς απρόβλεπτος.

Ερρίκος VIII (1491- 1547)

Ο Ερρίκος VIII, βασίλευσε από το 1509 ως το 1547. Έμεινε στην ιστορία ως ένας ισχυρός, αδυσώπητος και απόλυτος ηγεμόνας. Διέθετε πολλά χρήματα ως κληρονομιά από τον πατέρα του, που ήταν εξαιρετικά φιλοχρήματος και αυτό τον έκανε πανίσχυρο εσωτερικά. Είχε λάβει εξαιρετική μόρφωση και ήταν πανέξυπνος και ικανότατος. Ενώ όμως έτρεφε μεγάλη αγάπη για τις τέχνες, τα γράμματα και τον αθλητισμό, η δράση του χαρακτηριζόταν από ωμότητα, σκληρότητα και ακολασία.

Στην νεαρή του ηλικία πήρε μόρφωση στο πνεύμα της αναγέννησης και ανέπτυξε ιδιαίτερες ικανότητες στην μουσική και τον αθλητισμό. Μετά τον θάνατο του Άρθουρ, του μεγαλύτερου αδερφού του, έγινε πρίγκιπας της Ουαλίας το 1503.

Η βασιλεία του Ερρίκου χαρακτηρίστηκε εσωτερικά από τους θρησκευτικούς διωγμούς κατά των καθολικών και εξωτερικά από επιτυχείς διπλωματικούς ελιγμούς. Οξυδερκέστατος πολιτικός, ο Ερρίκος κατάφερε να επιβάλει το γόητρο της Αγγλίας σε ολόκληρη την Ευρώπη. Το 1543 εκστράτευσε με επιτυχία εναντίον του Ιακώβου V της Σκωτίας και αργότερα έκανε συμμαχία με τον Κάρολο V της Ισπανίας για να εκστρατεύσει εναντίον της Γαλλίας και να καταλάβει την Βουλώνη.

Η προσωπική του ζωή ήταν πολυτάραχη καθώς άλλαξε πέντε συζύγους. Η πρώτη του σύζυγος ήταν η Αικατερίνη χήρα του μεγαλύτερου αδελφού του, αργότερα όμως θέλησε να πάρει διαζύγιο για να παντρευτεί την κυρία επί των τιμών Άννα του Μπόλεϋ την οποία είχε ερωτευτεί. Ο πάπας όμως αρνήθηκε να του παραχωρήσει το διαζύγιο και ο Ερρίκος διέρρηξε κάθε δεσμό με την καθολική εκκλησία. Κήρυξε την Αγγλικανική εκκλησία ως αυτοκέφαλη και τον εαυτό του αρχηγό της. Έτσι ήταν ελεύθερος να πάρει το διαζύγιο από τον αρχιεπίσκοπο Καντέρμπουρυ Κράμερ, τον οποίο ο ίδιος είχε διορίσει. Τότε ξεκίνησαν διωγμοί εναντίον της καθολικής εκκλησίας με δημεύσεις των περιουσιών των καθολικών μοναστηριών και ιδρυμάτων.

Ως τότε ο Ερρίκος δεν κυβερνούσε ο ίδιος, αλλά επειδή του άρεσαν τα ταξίδια, το κυνήγι στο δάσος και άλλες ασχολίες και χόμπι, προτιμούσε ν΄ αφήνει τα θέματα της διακυβέρνησης του κράτους στον καρδινάλιο Ουόσλεϋ. Αυτός στην ουσία κυβερνούσε την Αγγλία μέχρι που απέτυχε να πάρει την άδεια από τον πάπα της Ρώμης, για να παντρευτεί ο Ερρίκος την Άννα του Μπόλεϋ. Ενώ προσπάθησε με πολλούς τρόπους να διασφαλίσει μία συμφωνία με τον πάπα αυτός υπήρξε ανένδοτος επειδή ο Κάρολος V αυτοκράτορας της Ρώμης και ανεψιός της Αικατερίνης, είχε ισχυρή επιρροή επάνω του.
Από τον γάμο του με την Άννα γεννήθηκε η βασίλισσα Ελισάβετ. Μετά από ένα χρόνο γάμου όμως ο Ερρίκος, κατηγόρησε την σύζυγό του για αιμομιξία με τον αδερφό της και κατάφερε να την καταδικάσει σε θάνατο με απαγχονισμό (1536). Η επόμενη σύζυγός του ήταν η Ιωάννα Σέυμουρ, η οποία σε ένα χρόνο πέθανε αφού γέννησε τον διάδοχο Εδουάρδο. Ο τέταρτος κατά σειρά γάμος του ήταν με την Άννα Ντε Κλεβ, διαλύθηκε όμως λίγους μήνες μετά την άφιξή της στην Αγγλία (1540). Η επόμενη σύζυγός του ήταν η Αικατερίνη Χάουαρντ, την οποία επίσης κατηγόρησε για απιστία και την εκτέλεσε με αποκεφαλισμό. Ο τελευταίος έκτος γάμος του Ερρίκου ήταν με την Αικατερίνη Παρ 4χρόνια πριν τον θάνατό του.

Προσωπικότητα

Σαν προσωπικότητα ο Ερρίκος VIII είχε έναν υπέρμετρο εγωισμό. Εξυπηρετούσε τις προσωπικές του επιθυμίες, με την πρόφαση της λαϊκής πολιτικής και του ηθικού δικαίου, ενώ ανάγκαζε του υπουργούς του να πληρώνουν τεράστια πρόστιμα για τα λάθη που ο ίδιος διέπραττε. Ακόμα εκτέλεσε πολλούς χρησιμοποιώντας γελοίες δικαιολογίες. Πάντως στην πολιτική υπήρξε εξαιρετικός διπλωμάτης και ικανός, δραστήριος και οξυδερκής ηγέτης. Παρ' όλο που φαινόταν να καταδυναστεύει του υπουργούς, ωστόσο ο θεσμός της βουλής πήρε μεγάλη αξία κατά την διάρκεια της βασιλείας του.

Από τα πλεονεκτήματα της βασιλείας του ήταν ότι κατάφερε να οργανώσει ένα ικανό ναυτικό σώμα και ακόμα ότι ξεκίνησε κοινωνικές και θρησκευτικές μεταρρυθμίσεις. Η Ουαλία προσαρτήθηκε στην Αγγλία το 1536 με σημαντικές βελτιώσεις στην τοπική κυβερνητική διοίκηση.

Ήταν ένας πολύ ισχυρός άνθρωπος με έντονη προσωπικότητα που όμως την κυβερνούσε ένας ακόμη πιο ισχυρός εγωισμός. Οι ικανότητες του Ερρίκου του επέτρεψαν να δράσει αποτελεσματικά και να επιφέρει εσωτερικές μεταρρυθμίσεις, αλλά και διπλωματικές επιτυχίες. Στην προσωπική του ζωή όμως, αλλά και γενικά στις σχέσεις του με τους ανθρώπους υπήρξε ιδιαίτερα σκληρός και απόλυτος. Είχε υπερβολική εμπιστοσύνη στον εαυτό του, όμως στην ουσία ο εγωισμός του ήταν αυτός που κινούσε τα νήματα, δεν κατάφερε ποτέ να κυριαρχήσει σ' αυτόν και αυτό φάνηκε έντονα, στα μετέπειτα χρόνια που έγινε υπερβολικά παχύς, σχεδόν παρανοϊκός και εντελώς απρόβλεπτος.

Η προσωπικότητα του Ερρίκου υπήρξε το θέμα της γνωστής ομώνυμης τραγωδίας του Σαίξπηρ. Λέγεται ότι είχε γραφτεί μετά από παραγγελία της Ελισάβετ για να παιχτεί σε μία γιορτή, όμως πρώτη φορά παίχτηκε το 1613 μετά τον θάνατό της.

Βιβλιογραφία:
Εγκυκλοπαίδεια «Ήλιος» τόμος Η΄
www.infoplease.com
www.britannia.com

Joomla SEF URLs by Artio
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω

Τι δεν ξεχνάμε...

πηγή http://www.facebook.com/photo.php?fbid=301726879934689&set=a.264670413640336.59006.264580240316020&type=1&theater

Τι δεν ξεχνάμε...

Να καθαρίζουμε καθημερινά το πρόσωπό μας πρωί και βράδυ, ανεξάρτητα με το αν είμαστε μακιγιαρισμένες και ανεξάρτητα με τον τύπο δέρματος μας. Έτσι βοηθάμε την επιδερμίδα μας να απορροφά καλύτερα τις κρέμες που χρησιμοποιούμε.

Πίνουμε καθημερινά άφθονο νερό τουλάχιστον 1 με 1 ½ λίτρο. Η καλύτερη ενυδάτωση προέρχεται μέσα από τον ίδιο οργανισμό μας και συμβάλουμε στο να ακτινοβολεί το δέρμα μας φρεσκάδα λάμψη και υγεία.

myworld.gr

σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω

Pellet

πηγή:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=304266346347409&set=a.295340943906616.68130.264580240316020&type=1&theater

Pellet: η ιδανική λύση για οικονομική θέρμανση
► Τι είναι το pellet (πέλλετ);

Το pellet είναι στερεό υλικό το οποίο χρησιμοποιείται σαν καύσιμο υλικό, έχει κυλινδρική μορφή και είναι ιδιαίτερα συμπαγές. Ανήκει στη κατηγορία των στερεών καυσίμων (βιοκαύσιμα) και παράγεται από προϊόντα επεξεργασίας ξύλου ή και φυτών (π.χ. πριονίδια, αγριαγκινάρα). Το pellet έχει σαν χαρακτηριστικό την χαμηλή περιεκτικότητα σε υγρασία (περίπου 10%) και έτσι κατά την καύση του παρέχει πολύ υψηλή απόδοση.

► Ποία είναι η τιμή του pellet;

Η τιμή του pellet ανέρχεται, περίπου, στα 0,25€/Kg, συμπεριλαμβανομένου Φ.Π.Α.

► Τι σημαίνει ο "όρος" στερεά καύσιμα και ποια είναι τα στερεά καύσιμα;

Με τον όρο στερεά καύσιμα αναφερόμαστε στα στερεά υλικά τα οποία χρησιμοποιούνται σαν καύσιμα για να παράγουν ενέργεια και κατ΄ επέκταση θερμότητα. Στερεά καύσιμα είναι το ξύλο, το pellet, ο πυρήνας, το καλαμπόκι το σιτάρι και άλλα δημητριακά.

► Ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι τύποι στερεών καυσίμων;

Σε παγκόσμια κλίμακα, συμπεριλαμβανομένου και της Ελλάδας, οι πιο διαδεδομένοι τύποι στερεών καυσίμων είναι το pellet και το ξύλο.

► Πόσο συχνά απαιτείται ο καθαρισμός του δοχείου στάχτης σε ένα λέβητα στερεών καυσίμων;

Εξαρτάται από τα τεχνικά χαρακτηριστικά του εκάστοτε λέβητα. Υπάρχουν προϊόντα τα οποία επιβραδύνουν σημαντικά αυτή την διαδικασία (froling) σε σχέση με άλλα. Ενδεικτικά αναφέρεται ό,τι το χρονικό διάστημα μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ μιας ημέρας μέχρι και ενός μήνα.

► Γιατί να επιλέξω λέβητα στερεών καυσίμων;

Για λόγους οικονομίας και οικολογίας. Οι λέβητες στερεών καυσίμων μπορούν να μειώσουν το κόστος θέρμανσης κατά 40%-60% σε σχέση με τους λέβητες πετρελαίου, ενώ παράλληλα βοηθούν στην προστασία του περιβάλλοντος καθώς εκλύουν ελάχιστους ρύπους.

► Ποια είναι η αυτονομία των λεβήτων στερεών καυσίμων, κάθε πότε θα χρειάζεται να ανεφοδιάζω τον λέβητα με καύσιμο υλικό;

Εξαρτάται από το είδους του καύσιμου υλικού (ξύλο, pellet, πυρήνας κ.α.) από τα χαρακτηριστικά του εκάστοτε προϊόντος, από τις ανάγκες μας για θέρμανση, τον τύπο της εγκατάστασης αλλά και από την χωρητικότητα της δεξαμενής αποθήκευσης καυσίμου. Ενδεικτική αυτονομία περίπου 1-3 μέρες.

► Σε περίπτωση που χρειαστεί να ανεφοδιάσω το σύστημά μου με στερεά καύσιμα από πού μπορώ να τα προμηθευτώ;

Από τα σημεία διανομής προϊόντων στερεών καυσίμων.

► Ενδιαφέρομαι να αντικαταστήσω τον συμβατικό λέβητα με λέβητα στερεών καυσίμων, τι παρεμβάσεις πρέπει να κάνω στο υφιστάμενο σύστημα θέρμανσης;

Καμία απολύτως παρέμβαση. Αρκεί η προσθήκη του λέβητα στερεών καυσίμων και η κατάργηση του υφιστάμενου, εφόσον το επιθυμούμε.

► Υπάρχει πρόγραμμα επιδότησης για την αντικατάσταση λέβητα με λέβητα στερεών καυσίμων;

Δεν υπάρχει πρόγραμμα επιδότησης το οποίο να αφορά την επιδότηση για αλλαγή σε λέβητα στερεών καυσίμων.

► Οι λέβητες στερεών καυσίμων πρέπει να συνυπάρχουν, έστω βοηθητικά, και με συστήματα πετρελαίου ή φυσικού αερίου;

Όχι, οι λέβητες στερεών καυσίμων μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες για θέρμανση χωρίς καμία υποστήριξη από συστήματα πετρελαίου ή φυσικού αερίου.

► Υπάρχει κάποιο κόστος συντήρησης για τους λέβητες στερεών καυσίμων;

Ναι, αλλά το κόστος συντήρησης δεν διαφέρει από αυτό των λεβήτων πετρελαίου ή φυσικού αερίου. Αρκεί μια ετήσια συντήρηση από τεχνικό εγκαταστάτη καυστήρων.

► Μένω σε πολυκατοικία, μπορώ να αλλάξω τον υφιστάμενο λέβητα με λέβητα στερεών καυσίμων;

Ναι, σύμφωνα με τις ισχύουσες διατάξεις που αφορούν το καταστατικό λειτουργίας της κάθε πολυκατοικίας.

► Μπορώ να διατηρήσω τον λέβητα που έχω και να αντικαταστήσω μόνο τον καυστήρα, με καυστήρα στερεών καυσίμων;

Θεωρητικά ναι, δεν προτείνεται όμως για τεχνικούς λόγους.

contra.gr

σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω

Σκοπός της ζωής μας - Ανδρέας Εμπειρίκος

πηγή: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=502989773046248&set=a.410332992311927.101779.409941222351104&type=1&theater

 

Σκοπός της ζωής μας - Ανδρέας Εμπειρίκος
ζωγρ.gleb goloubetski
 
Σκοπός της ζωής μας δεν είναι η χαμέρπεια.
Υπάρχουν απειράκις ωραιότερα πράγματα και απ' αυτήν

την αγαλματώδη παρουσία του περασμένου έπους.
Σκοπός της ζωής μας είναι η αγάπη.
Σκοπός της ζωής μας είναι η λυσιτελής παραδοχή της ζωής μας
και της κάθε μας ευχής εν παντί τόπω εις πάσαν
στιγμήν εις κάθε ένθερμον αναμόχλευσιν των υπαρχόντων.
Σκοπός της ζωής μας είναι το
σεσημασμένο δέρας της υπάρξεώς μας.

σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω   

Μπουρέκι χανιώτικο

πηγή: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=304269456347098&set=a.289322007841843.65962.264580240316020&type=1&theater

        Μπουρέκι χανιώτικο

Μια παραδοσιακή, νόστιμη και θρεπτική κρητική πίτα

1 πακέτο (500 γρ.) φύλλο κρούστας

1/2 κιλό κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες ή τριμμένα σε χοντρό τρίφτη

500 γρ. ξινομυζήθρα ή 1/4 του κιλού φρέσκια, γλυκιά μυζήθρα μαζί με 1/4 του κιλού φέτα θρυμματισμένη και 1/4 της κούπας γιαούρτι στραγγιστό

1/4 της κούπας ελαιόλαδο

1/4 της κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις

1 κγ ξηρό δυόσμο

μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

1 αυγό χτυπημένο

αλάτι

σουσάμι ή μαυροκούκι για το πασπάλισμα

Βάζετε τα κολοκυθάκια σε ένα σουρωτήρι σε στρώσεις αλατίζοντας κάθε στρώση. Τα αφήνετε να στραγγίξουν 30' πιέζοντάς τα με ένα πιάτο βαρύ για να βγάλουν τα υγρά τους. (Αν τα κόψετε ροδέλες τα στεγνώνετε σε πετσέτα).

Σε ένα μεγάλο μπολ λιώνετε την ξινομυζήθρα με ένα πιρούνι ή ανακατεύετε τη γλυκιά μυζήθρα με τη φέτα και το γιαούρτι. Στρώνετε σε στρογγυλό ταψί τα 6 φύλλα αλείφοντας το καθένα με λίγο λάδι.

Ανακατεύετε σε άλλο μπολ το αλεύρι με λίγο αλάτι. Αλευρώνετε μια χούφτα κολοκυθάκια και τινάζετε το περιττό αλεύρι. Τοποθετείτε τα κολοκυθάκια πάνω στα φύλλα. Επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία μέχρι να καλυφτεί η επιφάνεια των φύλλων και να τελειώσουν όλα τα κολοκυθάκια.

Απλώνετε την ξινομυζήθρα ή το μείγμα τυριού-γιαουρτιού ομοιόμορφα, πασπαλίζετε με πιπέρι και ραντίζετε με το δυόσμο.

Τοποθετείτε πάνω από τη γέμιση τα υπόλοιπα φύλλα επίσης αλειμμένα με λάδι και κολλάτε προσεκτικά τις άκρες. Πασπαλίζετε με σουσάμι. Χτυπάτε κατόπιν το υπόλοιπο λάδι με το αυγό και αλείφετε το μπουρέκι. Το ψήνετε στο φούρνο στους 200°C 50'.

queen.gr
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω  

Φθινόπωρο...με υγεία!

πηγή:http://www.facebook.com/photo.php?fbid=302072539900123&set=a.264610563646321.58987.264580240316020&type=1&theater

Φθινόπωρο με καλή υγεία

Προστατευτείτε από προβλήματα που καραδοκούν την εποχή αυτή

Με το τέλος των διακοπών και την επιστροφή στην πόλη, δεν επιστρέφετε μόνον πίσω στις πεζές καθημερινές δραστηριότητές σας, ύστερα από ένα διάστημα ξεκούρασης και ανεμελιάς.

Συγχρόνως, οδεύοντας από το καλοκαίρι προς το φθινόπωρο, έχετε ν’ αντιμετωπίσετε και την αλλαγή μιας εποχής, η οποία χτυπά κυρίως την ψυχική υγεία, φέρνοντας αισθήματα απογοήτευσης, μελαγχολίας και άγχους…

Ψυχοσωματικά προβλήματα: Στο προσκήνιο!

Τον Σεπτέμβριο αυξάνονται τα ψυχοσωματικά προβλήματα, εφόσον η προσαρμογή τόσο στο εργασιακό περιβάλλον για τους ενήλικες όσο και στο μαθητικό περιβάλλον για τα παιδιά επιβαρύνει ψυχικά, αφού για την προσαρμογή αυτή απαιτείται μεγάλη προσπάθεια.

Δεν είναι επομένως τυχαίο ότι το Σεπτέμβρη επισκέπτονται πολλοί το γιατρό τους και παραπονούνται για παθήσεις που ενώ το καλοκαίρι είχαν υποχωρήσει, τώρα ξαναεμφανίστηκαν, όπως: κεφαλαλγίες, σπαστικές κολίτιδες, έλκη, αλλά και στομαχικές ενοχλήσεις, καθώς και καρδιακές αρρυθμίες.

Επίσης, όσοι έχουν κάποια προδιάθεση, ίσως αρχίζουν να εκδηλώνουν και νευρώσεις ή δύσπνοιες, αϋπνίες κ.ά.

Συμβουλές αντιμετώπισης

Ψυχοσωματικά προβλήματα τέτοιου είδους τ’ αντιμετωπίζετε είτε βρίσκοντας καινούριες διεξόδους, είτε οργανώνοντας τη ζωή σας έτσι, ώστε να σας δίνει καινούριο περιεχόμενο.

Σε περίπτωση που τα συμπτώματα δεν αμβλύνονται αλλά αντίθετα διογκώνονται, τότε πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.

Αύξηση των λοιμώξεων: Εξαιτίας της μεταβολής του καιρού

Οι καιρικές μεταβολές του Σεπτεμβρίου αυξάνουν τις λοιμώξεις, κάτι που κάνει τους ειδικούς να περιμένουν έξαρση και της νέας γρίπης που έχει παρουσιαστεί τελευταία.

Θα πρέπει, λοιπόν, να έχετε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα για να αντιμετωπίσετε όλα αυτά.

Συμβουλές αντιμετώπισης

► Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές που χαρίζουν ενέργεια. Δηλαδή: Με φρούτα και φρέσκα λαχανικά, αμυλούχες τροφές (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, κ.ά.), ελαιόλαδο, ψάρια ( είναι η καλύτερη πηγή ζωικής πρωτεΐνης) και νερό, το οποίο απομακρύνει γρήγορα τις τοξίνες από τον οργανισμό, διατηρώντας έτσι τη ζωντάνια του.

► Πίνετε αρκετό νερό. Για να είστε σε φόρμα πρέπει να πίνετε τρία λίτρα υγρά την ημέρα. Η μισή από την ποσότητα αυτή περιέχεται στις τροφές.

Επομένως πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νερού των γευμάτων, του πρωινού ροφήματος, των καφέδων...Είναι καλύτερα να πίνετε νερό εκτός γευμάτων και να αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη.

► Υιοθετείτε μια ήπια γυμναστική, για να σας χαλαρώνει και να σας απαλλάσσει από το στρες της καθημερινότητας, να μειώνει τη χοληστερίνη και την πίεσή σας, να βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή, να ενισχύει την οστική δύναμή σας και να σας βοηθά να καίτε τις περιττές θερμίδες σας.

► Γελάτε συχνότερα για να ηρεμείτε, αφού ένα λεπτό γέλιου ισοδυναμεί με 45 λεπτά χαλάρωσης! Το γέλιο, μάλιστα, θεωρείται και το αποτελεσματικότερο φάρμακο για πολλές ασθένειες, αφού βελτιώνει την ψυχική και σωματική ευεξία μας, διώχνοντας το στρες, βασική αιτία για προβλήματα, όπως μυϊκοί πόνοι από την ένταση, αϋπνίες, στομαχόπονοι κ.ά.

► Χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια: Όλοι γνωρίζουν πια ότι τα αιθέρια έλαια επηρεάζουν τόσο τον ψυχικό όσο και το συναισθηματικό μας κόσμο, δίνοντάς μας περισσότερη ευεξία και βοηθώντας μας να βλέπουμε τη ζωή θετικότερα.

Για την περίοδο, λοιπόν, του φθινοπώρου καταλληλότερα έλαια είναι το ζεστό άρωμα της λεβάντας, της λανγκ, της βαλεριάνας και του ροδόξυλου. Θα σας αναζωογονούν, θα σας χαλαρώνουν και θα σας ηρεμούν... 

belife.gr
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω 

7 γρήγορα διατροφικά μυστικά

πηγή:  http://www.facebook.com/photo.php?fbid=302075706566473&set=a.264610563646321.58987.264580240316020&type=1&theater

             7 γρήγορα διατροφικά μυστικά ανάγκης… για να συνέλθεις!

Αν τροποποιούσαμε στιγμιαίως τη διατροφή μας ή σε βάθος χρόνου το διατροφικό lifestyle μας θα έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Ο διαιτολόγος διατροφολόγος μας δίνει συμβουλές για γρήγορη επαναφόρτιση.

1. Πρωινή κόπωση! Όταν θέλεις να πέσεις και πάλι για ύπνο…

Ακόμη και το καλοκαίρι που δεν έχεις πάπλωμα να σε «πλακώσει», είναι φορές που δεν μπορείς να πάρεις τα πόδια σου. Όμως δεν υπάρχουν δικαιολογίες! Πρέπει να σηκωθείς για τη δουλειά και κυρίως θέλεις να αισθάνεσαι ευχάριστα και γεμάτη ενέργεια.

Τι μπορείς να κάνεις; Εκτός από το πλούσιο πρωινό που πρέπει να το έχεις πάντα στο μυαλό σου, φρόντισε να φας 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και δύο φρούτα. «Το μέλι θα σου προσφέρει φυσική τόνωση και σε συνδυασμό με τη σύνοδη κατανάλωση των φρούτων, θα σταθεροποιήσει το σάκχαρό σου στα φυσιολογικά πλαίσια» εξηγεί ο κ. Κριαράς.

Των φρονίμων τα παιδιά: Επειδή όμως τίποτα δεν συμβαίνει τυχαία, οι «κομάρες» αυτές που νιώθεις κάποια πρωινά οφείλονται σε λάθος διατροφικές επιλογές και έλλειψη ποιοτικού ύπνου. Τι μπορείς να κάνεις για να τις προλάβεις; «Η εμφάνιση της έντονης κούρασης το πρωί, είναι σημάδι κακής ποιότητας ύπνου! Φρόντισε να έχεις φάει ελαφριά και σίγουρα να έχεις συμπεριλάβει στο βραδινό σου γεύμα ένα γαλακτοκομικό προιόν (για παράδειγμα 1 ποτήρι γάλα). Σε καμία περίπτωση να μη καταναλώσεις λιπαρά φαγητά και αλκοόλ» επισημαίνει ο διαιτολόγος.

2. Γρήγορη επαναφόρτιση για την απογευματινή σου βόλτα

Σχόλασες από τη δουλειά και έχεις όρεξη για window shopping και καφεδάκι. Όμως όταν έρχεται η ώρα να φύγεις από τη δουλειά το μόνο που έρχεται στο μυαλό σου είναι το απαλό σου κρεβατάκι. ΕΠΑΝΑΦΟΡΤΙΣΗ ΤΩΡΑ!

Τι μπορείς να κάνεις; Διάλεξε προσεκτικά μερικά φρούτα που θα κάνουν την «γρήγορη» φόρτιση στον οργανισμό σου παιχνιδάκι. Πράσινο μήλο, κεράσια αλλά και σφιχτά – λίγο άγουρα – αχλάδια είναι η καλύτερη επιλογή. Πρόσεξε όμως, δεν έχουν την ίδια επίδραση όλα τα φρούτα! «Σκοπός, είναι να τονωθεί το κεντρικό νευρικό σου σύστημα και όχι να δεχθεί περισσότερη ζάχαρη, έστω και φυσικής μορφής διότι θα πέσουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου με αποτέλεσμα να νιώθουμε έντονα την τάση για ύπνο» εξηγεί ο κ. Κριαράς.

Tων φρονίμων τα παιδιά: Για να μην κλείνει το βλέφαρο κάθε φορά που φεύγεις από τη δουλειά πρόσεξε τα εξής: Μην αφήνεις το στομάχι σου κενό πάνω από 3 ώρες και πάντα να τρως ποσότητες με μέτρο. «Εάν δεν ακολουθήσεις τη συγκεκριμένη οδηγία, τότε το στομάχι σου δεχόμενο τη μεγάλη ποσότητα τροφής, θα αναγκασθεί να «ζητήσει» περισσότερο αίμα ώστε να διευκολύνει τη διεργασία της πέψης! Το αποτέλεσμα θα είναι η μεγάλη ποσότητα αίματος να μας φέρει πιο κοντά στην υπνηλία» εξηγεί ο διαιτολόγος.

3. May Day! Ξαφνική ζαλάδα στο beach bar

Είσαι έξω με τη παρέα σου και νιώθεις έντονη ζαλάδα, σαν να σου πέφτει η πίεση. Αν δεν αισθάνεσαι πολύ χάλια και θέλεις να συνεχίσεις το φλερτ με το αγόρι στο διπλανό τραπέζι να τι πρέπει να κάνεις.

Τι μπορείς να κάνεις; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να καταναλώσεις ορισμένους ξηρούς καρπούς -μη ξεπεράσεις τους 10, και έπειτα να καταναλώσεις 2 ποτήρια νερό. Το όφελος θα είναι τεράστιο, θα σταθεροποιήσεις τα επίπεδα του νερού στα φυσιολογικά πλαίσια, αλλά και τα ηλεκτρικά ερεθίσματα του εγκεφάλου αλλά και της καρδιάς σου.

Των φρονίμων τα παιδιά: Αν σου συμβαίνει συχνά, τότε θα πρέπει να αλλάξεις το διατροφικό lifestyle σου. Πιο συγκεκριμένα να επιλέγεις περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτηκότητα σε νάτριο. Έτσι θα δεσμευθεί μεγαλύτερη ποσότητα νερού και θα σταθεροποιηθούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σου.

4. Καταρρέω!

Ξαφνικά νιώθεις ότι το στόμα σου αρχίζει να αφυδατώνεται και εσύ να είσαι στα πρόθυρα κατάρρευσης. Πάρε αμέσως την κατάσταση στα χέρια σου.

Τι μπορείς να κάνεις: Πρόσθεσε σε ένα ποτήρι νερό, 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και πιες το. «Σίγουρα δεν είναι ό, τι πιο κατάλληλο από θερμιδικής άποψης, αλλά είναι η πιο εύκολη και αποδεκτή λύση για να μετριάσεις ή και να «εξαφανίσεις» τη συγκεκριμένη αναταραχή» αναφέρει ο κ. Κριαράς.

Tων φρονίμων τα παιδιά: Για να μην νιώσεις ξανά «δίδυμος πύργος» έτοιμος για κατάρρευση σχεδίασε τα γεύματα σου σε σωστή κλίμακα, ώστε να μην αφήνεις το στομάχι σου πολλές ώρες άδειο.

5. Πετάγεσαι στον ύπνο σου…

Ξυπνάς στον ύπνο από έντονες καούρες και δυσφορία. Άντε να κοιμηθείς ξανά. Πρέπει όμως να ξεκουραστείς και να είσαι φρέσκια το πρωί.

Τι μπορείς να κάνεις: Μην τρέξεις στην κουζίνα για νερό ή τσάι. Προτίμησε γάλα και γρήγορα θα πέσεις και πάλι στην αγκαλιά του Μορφέα. «Το αλκαλικό περιεχόμενο του γάλακτος θα ηρεμήσει ταχέως το στομάχι σου και θα κινητοποιήσει τη δράση του λεπτού εντέρου, ώστε να φιλτραριστούν και να αποβληθούν γρήγορα τα τρόφιμα που βρίσκονται ακόμη στο στομάχι σου» αναφέρει ο διαιτολόγος.

Των φρονίμων τα παιδιά: Για να μην έχεις απρόσμενες εξελίξεις τα βράδια, ίσως θα πρέπει να σκεφτείς διπλά την επόμενη φορά που το ρίξεις στα πικάντικα και τα κρεατικά αργά το βράδυ. Ο γενικός κανόνας είναι να αποφύγεις τη κατανάλωση διαφόρων καρυκευμάτων και λιπαρών τροφών.

6. Κράμπα, όταν ο Μιτς Μπιουκάναν (βλ. Baywatch) δεν είναι εδώ

Είσαι στη παραλία και απολαμβάνεις τη θάλασσα. Κολύμπι, ρακέτες, beach volley και ξαφνικά σε πιάνει κράμπα στη γάμπα ή τα δάκτυλα.

Τι μπορείς αν κάνεις: Τρέξε στο κοντινό Beach bar, το οποίο σίγουρα θα έχει φυσικό ανθρακούχο νερό. Το όφελος θα είναι ταχεία πλήρωση των ηλεκτολυτών και σταθεροποίηση των ερεθισμάτων του νευρικού συστήματος. Δηλαδή τέρμα οι κράμπες!

Των φρονίμων τα παιδιά: Αν και δεν ξέρεις πότε μπορεί να σε ενοχλήσει μια κράμπα, η κατανάλωση καφέ, αλκοόλ αλλά και χυμού, μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Προκαλούν ταχεία αποβολή νερού και δεν σταθεροποιούν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.

7. Power Nap στο λεπτό…

Έχεις απόψε ραντεβού. Θέλεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς το απόγευμα ώστε να είσαι σε φόρμα το βράδυ. Έλα όμως που η υπερένταση της ημέρας δεν σε αφήνει να κλείσεις μάτι; Μυστικά για αποτελεσματικό Power nap.

Τι μπορείς να κάνεις: Για να μπορέσεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, καλό είναι να καταναλώσεις συγκεκριμένα φρούτα. Βάλε στο διατροφικό πλάνο σου, βερίκοκα και ροδάκινα. Θα καταφέρεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις.

Των φρονίμων τα παιδιά: Δεν θα είχες τέτοιο πρόβλημα αν την προηγούμενη ημέρα έπεφτες για ύπνο στην ώρα σου και δεν χαζοξενυχτούσες βλέποντας τηλεόραση. Πρόσεξε λοιπόν τον βραδινό ύπνο. Αν εκείνος είναι χορταστικός και αρκετός, τότε θα είσαι έτοιμη να διασκεδάσεις με την ψυχή σου.

tsantiri.gr
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω 

...γυμναστική με σοκολάτα...

πηγή: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=302790516494992&set=a.264610563646321.58987.264580240316020&type=1&theater

Συνδυάστε γυμναστική με σοκολάτα και θα εκπλαγείτε!
Κι όμως η γυμναστική και η κατανάλωση σοκολάτας, έχουν κάτι κοινό και κυρίως ευεργετικό για το σώμα: η σοκολάτα τονώνει τους μυς και την καρδιά, με τρόπο παρόμοιο με αυτόν της αεροβικής γυμναστικής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου Γουέιν στο Ντιτρόιτ, για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, η σοκολάτα πρέπει να είναι μα ύρη και να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Αν μάλιστα συνδυαστεί με λίγη σωματική άσκηση, τότε τα οφέλη της αυξάνονται θεαματικά. Μπορείτε να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα νωρίς το πρωί ή το απόγευμα προτού ξεκινήσετε την άσκησή σας για να δώσετε στον οργανισμό σας αυτό το extra boost που χρειάζεται!

Η αεροβική άσκηση (τρέξιμο, ποδήλατο κλπ) αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων στα κύτταρα των μυών. Αυτό που διαπιστώσαμε ήταν ότι η επικατεχνίνη- μια ουσία που βρίσκεται στο κακαόδενδρο, φαίνεται να επιφέρει την ίδια αντίδραση, ειδικά στην καρδιά και τους σκελετικούς μύες. Τα αποτελέσματα είναι ακόμη υπό μελέτη αλλά να θυμάστε: Παν μέτρον άριστον!

queen.gr

σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω 

Κρεβατάκι για το κατοικίδιο...

πηγή: http://www.facebook.com/photo.php?fbid=304622629645114&set=a.289340537839990.65974.264580240316020&type=1&theater
 

Κρεβατάκι για το κατοικίδιο... με παλέτες
Όπως μπορείτε να δείτε, οι παλέτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δημιουργήσουν όλα τα είδη των πραγμάτων.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παλέτες για να φτιάξετε ένα κρεββατάκι για το κατοικίδιο σας. Είναι πολύ εύκολο να κάνετε και δεν κοστίζει.

Απλά κόψτε μια παλέτα και καρφώστε τα κομμάτια στο μέγεθος που θέλετε. Προσθέστε ένα μαξιλάρι και βάψτε το κρεβάτι η ζωγραφίστε το.. είμαι απόλυτα βέβαιη ότι το ζωάκι σας θα εκτιμήσει....

σημ.   Αν  δεν  ανοίγουν   οι  σύνδεσμοι  κάντε  τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω