Λήμνος 1

βιταμίνη C

Maria Dimitriou

15 Μαρτίου στις 11:29 μ.μ. ·

mariosdimopoulos.com

Η βιταμίνη C έσωσε μια οικογένεια της Wuhan από τον κορονοϊό - Marios Dimopoulos

Η βιταμίνη C έσωσε μια οικογένεια της Wuhan από τον κορονοϊό COVID-19. Η βιταμίνη C μπορεί να σκοτώσει τον ιό στο σώμα. Κυρίως λόγω της ικανότητάς της να παράγει υπεροξείδιο...

5 συμβουλές για τον σωστό και σε βάθος καθαρισμό

Maria Dimitriou

15 Μαρτίου στις 11:30 μ.μ. ·

enimerotiko.gr

5 συμβουλές για τον σωστό και σε βάθος καθαρισμό του σπιτιού και των ρούχων μας την περίοδο του κορωνοϊού

Ο κορονοϊός επιβιώνει για μερικές ώρες σε επιφάνειες και έτσι η χρήση απλών αντισηπτικών διαλυμάτων είναι αρκετή για την καταστροφή. Η σταθερότητα του ιού στον αέρα και στις επιφάνειες μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη μετάδοσή του, καθώς τα σωματίδιά του πρέπει να παραμείνουν βιώσιμα για αρκετό χρόνο για να εκδιωχθούν από τον ξενιστή και να ληφθούν από άλλον. Αντιθέτως, ο χρόνος επώασης του ιού, δηλαδή το χρονικό διάστημα ανάμεσα στην μόλυνση από τον ιό και την έναρξη εμφάνισης συμπτωμάτων, φτάνει μέχρι τις 14 ημέρες.

Τι συνιστά το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC)

Ο Covid-19 επιβιώνει σε άψυχες επιφάνειες άρα καθαρίστε όσο συχνότερα μπορείτε χωρίς υστερίες

Οι επιστήμονες διχάζονται ως προς την αξία της μανιακής καθαριότητας των επιφανειών. Οι ερευνητές του CDC βρήκαν, ότι ο ιός επιβιώνει σε κάποιες «άψυχες» επιφάνειες, όπως ο σκελετός του κρεβατιού, τα πόμολα στις πόρτες και τα ντουλαπάκια κουζίνας που ακουμπάμε περισσότερο για πάνω από 9 μέρες, οπότε η τακτική καθαριότητα είναι απολύτως αναγκαία.
Ωστόσο, ο Dr. Rick Martinello του Yale New Haven Health System, πιστεύει, ότι η ασθένεια διασπείρεται βασικά μέσω βήχα και φτερνίσματος, οπότε δεν συνιστά τίποτε περισσότερο από το τυπικό καθάρισμα που γίνεται σε ένα τυπικό νοικοκυριό.

Η κλασσική χλωρίνη και τα απολυμαντικά είναι αρκετή για καθαριότητα και την εξουδετέρωση του κορωνοϊού

Σύμφωνα με την καθηγήτρια επιδημιολογίας του New York University, Dr. Robyn Gershon προτείνει να  χρησιμοποιούμε την κλασσική χλωρίνη για να απολυμαίνουμε τα αντικείμενα στο σπίτι που ακουμπάμε συχνά, όπως τα πόμολα, τις κουπαστές και οι διακόπτες. Τέλος τα απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι είναι αποτελεσματικά στις επιφάνειες, εφόσον αυτές παραμένουν υγρές για μερικά λεπτά.
Ο κορωνοϊός δεν μπορεί να μεταδοθεί από ύφασμα σε άνθρωπο, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Harvard.  Ωστόσο πρέπει να πλένουμε τα εσώρουχα, τις πετσέτες και τα σεντόνια στους 60 βαθμούς ή στους 40 με απορρυπαντικό που περιέχει λευκαντικό, αν θέλουμε να αποτρέψουμε τη διασπορά μικροβίων. Ακόμα πιο συνεπείς στο πλύσιμο πρέπει να είμαστε αν κάποιος έχει βήξει πάνω μας ή αν χρησιμοποιούμε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Μην παραμελούμε τον καθαρισμό στους διακόπτες, τα τηλεκοντρόλ, τα κινητά τηλέφωνα  και τα συμβατικά τηλέφωνα

Οι διακόπτες, τα τηλεκοντρόλ και τα κινητά τηλέφωνα αγγίζονται κατά μέσο όρο 3,3 φορές ανά ώρα, ενώ το πρόσωπό μας το αγγίζουμε 3,6 φορές ανά ώρα, σύμφωνα με το University of Arizona. Άρα πρέπει καθημερινά να τα απολυμαίνουμε.

για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Maria Dimitriou

16 Μαρτίου στις 12:08 π.μ. ·

enimerotiko.gr

11 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατευτείτε από τις ιώσεις με φυσικό τρόπο

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος: Πάνω από όλα στην υγεία είναι η θωράκιση του οργανισμού κάθε ασθενούς. Για να επιτευχθεί, αυτός ο στόχος, θα πρέπει κάθε άνθρωπος να κάνει χρήση της πρόληψης. Δηλαδή, να προλαμβάνει, το κακό (σ.σ. στην προκειμένη περίπτωση την ασθένεια), πριν εκείνο λάβει χώρα.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος – Συμβουλές για την υγεία: Ακολουθούν δέκα φυσικοί τρόποι για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας

– Ύπνος: Το ξέρουμε από παλιά πώς ο ύπνος ενισχύει τον οργανισμό μας και είναι ένα ισχυρό αντίδοτο σε κάθε ασθένεια. Νέες μελέτες δείχνουν πως ο ύπνος συνδέεται άμεσα με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει πως όποιος κοιμάται επαρκώς θα γλιτώσει οπωσδήποτε. Ωστόσο, είναι ένα πρώτο εύκολο μέτρο. Ας μην ψάχνουμε για πανάκεια διότι δεν υπάρχει. Υπό αυτό το πρίσμα, ο ύπνος σαφώς και ενισχύει τις πρώτες άμυνες του σώματός μας. Μην τον αμελείτε.
– Διατροφή: Από εκεί και πέρα, προσέχουμε τη διατροφή μας. Άλλος ένας καθοριστικός παράγοντας για την ενίσχυση του οργανισμού μας. Το σώμα μας δεν είναι τίποτα άλλο από μια μηχανή που βρίσκεται σε λειτουργία κάθε στιγμή. Το τι της προσφέρουμε για να λειτουργήσει έχει τη σημασία του. Αξίζει, λοιπόν, να προσθέσουμε στη διατροφή μας το σκόρδο, το γλυκάνισο, το τζίντζερ, το λάδι καρύδας, τροφές που είναι πλούσιες σε ρεσβερατρόλη (ξηροί καρποί, κόκκινο κρασί, μαύρη σοκολάτα, μπλούμπερι, κράνμπερι), επίσης τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν βιταμίνη C, αλλά και βότανα όπως η ρίγανη, το αποξηραμένο θυμάρι που μπορούμε να τα βάλουμε στο τσάι μας.
– Εισπνοές: Ένας άλλος τρόπος είναι να εισπνέουμε αιθέρια έλαια που έχουν βάση το θυμάρι, τη ρίγανη, το ευκάλυπτο ή τον αστεροειδή γλυκάνισο. Στάξτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας πριν πάτε για ύπνο.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος – Συμβουλές για την υγεία: Κι άλλοι φυσικοί τρόποι για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας

– Κουρκουμάς: Ακόμα, βάλτε παντού κουρκουμά, καθώς ενισχύει πολύ το ανοσοποιητικό. Μασήστε ωμό τζίντζερ, γιατί σκοτώνει τα μικρόβια. Και το ωμό κρεμμύδι λειτουργεί ευεργετικά στο αναπνευστικό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει επίσης να διατηρούμε τα επίπεδα της βιταμίνης D3 σε μια σταθερότητα.
– Προβιοτικό: Σε αντίθετη περίπτωση έχουμε χαμηλή ανοσία. Χρειαζόμαστε σίγουρα ένα καλό πρεβιοτικό και προβιοτικό για να κρατάμε υγιές το έντερό μας. Το ρύζι και τα παντζάρια είναι άκρως χρήσιμα. Βεβαίως και το αυθεντικό γιαούρτι με πέτσα.

– Ζυμωμένα τρόφιμα: Προσθέστε κι άλλα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως η σούπα miso ή το ξινολάχανο στη διατροφή σας. Από την άλλη, πρέπει να μείνουμε μακριά από τη λευκή ζάχαρη. Τα γλυκά κουράζουν τον οργανισμό. Το σώμα μας για την καλύτερή άμυνά του χρειάζεται ακόμη ψευδάργυρο και σελήνιο. Αυτά βρίσκονται τους σπόρους κολοκύθας ή τους ηλιανθόσπορους, στα κάσιους (όχι όμως με αλάτι) και τα φιστίκια (ομοίως χωρίς αλάτι).
Επίσης σε θαλασσινά, στο σέλινο και στον μαϊντανό. Πρέπει να καταλάβουμε πως η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών δεν μας προστατεύει κατ’ ουσίαν. Το σημειώνουν άλλωστε οι γιατροί εδώ και χρόνια. Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε είναι ότι χρειάζεται να αναθεωρήσουμε αρκετά το σύνολο της διατροφής μας αφαιρώντας κορεσμένα λίπη και τοξικές ουσίες που αντί να μας ενισχύουν τον οργανισμό, μας κάνουν ακόμη πιο τρωτούς. Ναι, το να τρως συνέχεια σουβλάκια και να πίνεις αναψυκτικά δεν σε κάνει πιο δυνατό.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος – Συμβουλές για την υγεία: Επιπλέον, φυσικοί τρόποι για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας

– Σνακ: Πρέπει επίσης να προσέχουμε τα σνακ που τρώμε μηχανικά στη δουλειά. Τα περισσότερα από αυτά είναι φορτωμένα με ζάχαρη (μπάρες δημητριακών, μπισκότα ή χυμοί). Στην πραγματικότητα γεμίζουμε το στομάχι μας με διατροφικά άδειες τροφές. Καλό είναι να έχουμε φρέσκα φρούτα, καρύδια, σπόρους. Το τσάι έχει επίσης ενισχυτική επίδραση στον οργανισμό. Ειδικά το πράσινο τσάι και βέβαια χωρίς ζάχαρη και γάλα. Αν θέλετε ένα κρεμώδες, γλυκό ρόφημα πιείτε γάλα βρώμης με κουρκουμά και μέλι που επίσης έχει αντιμικροβιακή δράση.
– Φάρμακα: Πρέπει να καταλάβουμε πως η αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών δεν μας προστατεύει κατ’ ουσίαν. Το σημειώνουν άλλωστε οι γιατροί εδώ και χρόνια. Στην Ελλάδα, μάλιστα, για πολλά χρόνια υπήρχε η κουλτούρα της χρήσης αντιβιοτικών ακόμη και για έναν απλό πυρετό. Αυτή την εποχή ειδικά πείτε όχι στην εύκολη αντιβίωση για ένα κρυολόγημα, ώστε να παράξει τα δικά του αντισώματα ο οργανισμός. Θα χρειαστείτε εκ νέου φαρμακευτική αγωγή αν προσβληθείτε στο μέλλον από τον κοροναϊό Covid-19
– Καθημερινή άσκηση: Η άσκηση σε συνδυασμό με με μείωση του στρες και την ισορροπημένη διατροφή μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τον οργανισμό μας. Μιλάμε για καθημερινή άσκηση, έστω και με 45 λεπτά περπάτημα, ώστε ο οργανισμός να δουλεύει ρολόι.
Μη σέρνεστε από τον καναπέ στο γραφείο και από το αυτοκίνητο στο κρεβάτι. Βγείτε έξω, εξορμήστε στη φύση, χαρείτε την ηλιοφάνεια αυτών των ημερών, αναπνεύστε βαθιά. Από εκεί και πέρα, τα βασικά μέτρα πρόληψης τώρα που ο κοροναϊός βρίσκεται σε έξαρση είναι το συνεχές πλύσιμο των χεριών μας με σαπούνι, η αποφυγή να ερχόμαστε σε επαφή με άρρωστα άτομα, να φοράμε μάσκα όπου χρειάζεται, να αποφεύγουμε τα μέρη όπου συνωστίζεται κόσμος (βαγόνια, αίθουσες σινεμά κλπ.) και φυσικά αν εμείς δεν αισθανόμαστε καλά να παραμείνουμε σπίτι. Και να καλέσουμε τον γιατρό μας.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος – Συμβουλές για την υγεία: Ο τελευταίος φυσικός τρόπος για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας

– Αισιοδοξία: Μην ξεχνάτε, η ζωή συνεχίζεται: Είναι αδύνατο να ζήσουμε σε γυάλα, ας έχουμε λοιπόν το νου μας στους κινδύνους αλλά και το κεφάλι ψηλά, με χαμόγελο! Όταν είσαι μουρτζούφλης ή και μονίμως φοβισμένος και παρανοϊκός, είναι σα να στέλνεις προσκλητήριο στον ιό να σε επισκεφτεί. Σκεφτείτε αισιόδοξα, διώξτε μακριά τις αρνητικές σκέψεις, χαρείτε τη ζωή διότι εκεί που εσύ τρέχεις να γλιτώσεις από τον ιό, σε πατάει μια νταλίκα που λέει ο λόγος και έχετε γεια βρυσούλες. Η ζωή είναι τώρα!

8 φυσικά αντιβιοτικά

Maria Dimitriou

19 Μαρτίου στις 5:09 μ.μ. ·

votanistas.com

8 φυσικά αντιβιοτικά που θωρακίζουν τον οργανισμό - Votanistas

Η φύση έχει προνοήσει για τα πάντα. Ορισμένα φυσικά αντιβιοτικά έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που ενισχύουν και θωρακίζουν τον οργανισμό μας.

Τα αντιβιοτικά συνταγής από γιατρό, όπως η πενικιλίνη, βοήθησαν τους ανθρώπους να σωθούν από διάφορες θανατηφόρες ασθένειες και καταστάσεις από τη δεκαετία του 1940.

Ωστόσο, οι άνθρωποι στρέφονται μέρα με τη μέρα όλο και περισσότερο σε φυσικά αντιβιοτικά για θεραπεία. Μα και οι επιστήμονες πραγματοποιούν ολοένα και περισσότερες έρευνες για τα φάρμακα της φύσης.

1 στους 10 ανθρώπους αντιμετωπίζει παρενέργειες που βλάπτουν το πεπτικό σύστημα μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Περίπου 1 στους 15 ανθρώπους είναι αλλεργικοί σε αυτό το είδος φαρμάκων.

8 από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά, με ελπιδοφόρα αποτελέσματα

1. Σκόρδο

Νο1 στη λίστα και όχι άδικα ούτε και τυχαία!

Το σκόρδο θεωρείται πως είναι ένα από τα πρώτα φυτά που καλλιεργήθηκαν, ενώ από την αρχαιότητα έδιωχνε το κακό μάτι. (δες εδώ την ιστορία και την παράδοση του σκόρδου)

Οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν αναγνωρίσει από καιρό το σκόρδο για τις προληπτικές και θεραπευτικές του δυνάμεις. Δεν είναι λίγοι αυτοί που το έχουν φυσικό αντιβιοτικό.

Έρευνες έχουν βρει ότι το σκόρδο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία εναντίον πολλών μορφών βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των Salmonella και Escherichia coli. Το σκόρδο έχει ακόμη ληφθεί κατά της φυματίωσης, η οποία παρουσιάζεται ανθεκτική σε πολλαπλά φάρμακα.

Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι βασίστηκαν στο σκόρδο για να αποφύγουν λοιμώξεις, να αυξήσουν την ενέργεια, να στηρίξουν την καρδιά, να τονώσουν το ανοσοποιητικό τους και φυσικά να γευτούν τα τρόφιμα τους. (δες εδώ: Καταπολέμησε τη γρίπη με σκόρδο: Συνταγές για να το βάλεις στη ζωή σου)

2. Μέλι

Από την εποχή του Αριστοτέλη, το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως αλοιφή που βοηθά στη θεραπεία των τραυμάτων και αποτρέπει τις μολύνσεις.

Οι επαγγελματίες του τομέα υγειονομικής περίθαλψης σήμερα το έχουν βρει χρήσιμο για τη θεραπεία χρόνιων τραυμάτων, εγκαυμάτων και δερματικών παθήσεων. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα μιας μελέτης από το 2016 αποδεικνύουν ότι οι μεμβράνες με μέλι μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση τραυμάτων.

Μια μελέτη του 2011 ανέφερε ότι το μέλι αναστέλλει περίπου 60 είδη βακτηρίων. Προτείνει επίσης ότι το μέλι αντιμετωπίζει επιτυχώς πληγές που έχουν μολυνθεί με ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη Staphylococcus aureus.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστούν και αναγνωρίζουν το μέλι ως φυσικό φάρμακο κατά του βήχα. Ωστόσο, συνιστούν ότι δεν είναι κατάλληλο για παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους.

Μια μελέτη του 2007 από το Penn State College of Medicine, υποδηλώνει ότι το μέλι μείωσε τον νυκτερινό βήχα και βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σε παιδιά με λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος σε μεγαλύτερο βαθμό από τα φάρμακα. (Δες εδώ τις μελέτες και τα πάντα γύρω από το μέλι)

3. Τζίντζερ

Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μίας που δημοσιεύθηκε το 2017, έδειξαν την ικανότητα του τζίντζερ να καταπολεμά πολλά βακτήρια.

Οι ερευνητές διερευνούν επίσης την δύναμη των τζίντζερ για την καταπολέμηση της ναυτίας και για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μάθε εδώ:

Γιατί είναι τόσο υγιεινό το τζίντζερ άραγε;

4. Εχινάκεια

Είναι ένα βότανο με τεράστια φήμη για την τόνωση του ανοσοποιητικού!

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί και άλλοι παραδοσιακοί θεραπευτές έχουν χρησιμοποιήσει εχινάκεια για εκατοντάδες χρόνια για να θεραπεύσουν λοιμώξεις και πληγές.

Οι ερευνητές αρχίζουν να καταλαβαίνουν το γιατί…

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Biomedicine και Biotechnology αναφέρει ότι το εκχύλισμα Echinacea purpurea μπορεί να σκοτώσει πολλά διαφορετικά είδη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένου του Streptococcus pyogenes. Mπορεί επίσης, να καταπολεμήσει τη φλεγμονή που σχετίζεται με βακτηριακή λοίμωξη.

Η εχινάκεια είναι ένα βότανο όπλο ενάντια της γρίπης.

5. Πρόπολη

Κάποια στιγμή που παρακολουθούσα ένα σεμινάριο ενός φυσικοπαθητικού, θυμάμαι χαρακτηριστικά που μας είπε:

Η κυψέλη της μέλισσας, λόγω της πρόπολης που υπάρχει, είναι τρεις φορές πιο καθαρή από ένα καλά αποστειρωμένο χειρουργείο!

Η πρόπολη λοιπόν, θωρακίζει τον οργανισμό μας από το κοινό κρυολόγημα και τις εποχικές ιώσεις.

6. Ευκάλυπτος

Οι έρευνες γύρω από το έλαιο του ευκαλύπτου, αποδεικνύουν πως έχει αντιβακτηριακά αποτελέσματα στα παθογόνα βακτήρια στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Πιστεύεται ότι αυτή η ιδιότητα θα μπορούσε να μειώσει την ανάγκη για αντιβιοτικά.

Ο ευκάλυπτος ανακουφίζει εξαιρετικά από συμπτώματα πονόλαιμου, βήχα, λοίμωξη αναπνευστικού, ιγμορίτιδα και βρογχίτιδα.

Κάτι που επιβεβαιώνω από προσωπική μου εμπειρία.

Και κάτι πολύ ενδιαφέρον…

Προς το τέλος του 19ου αιώνα, το έλαιο ευκαλύπτων χρησιμοποιήθηκε στα περισσότερα νοσοκομεία της Αγγλίας για να καθαρίσει τους καθετήρες της ουροδόχου κύστης.

7. Γαρίφαλο το μπαχαρικό

Το γαρίφαλο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τα δόντια. Έχει επίσης, ισχυρές αποχρεμπτικές, αντιμυκητιασικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες με  ισχυρή βακτηριοκτόνο δράση, που το καθιστούν ιδανικό για παθήσεις του ανώτερου αναπνευστικού.

8. Ρίγανη

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η ρίγανη ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως αντιοξειδωτικό, ενώ μπορεί να έχει και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. (δες εδώ: Οι ευεργετικές ιδιότητες της ρίγανης και τα οφέλη της)

Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη επαληθεύσει αυτούς τους ισχυρισμούς, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ρίγανη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αντιβιοτικά, ειδικά το έλαιο ρίγανης.

Με πληροφορίες από: MedicalNewsToday
#ΖουμεΥγιεινα

Διάβασε ακόμη:

12 φυσικές θεραπείες για τον βήχα

15 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

10 τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό

Maria Dimitriou

16 Μαρτίου στις 12:16 π.μ. ·

olastifora.gr

Κορωνοϊός: 10 τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο

Κορωνοϊός: 10 τροφές που θωρακίζουν τον οργανισμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα με φυσικό τρόπο
Οι σωστές διατροφικές επιλογές θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και θα δημιουργήσουν μία ασπίδα προστασίας ενάντια στον κορονοϊό.
Επειδή η τροφή μας είναι και το φάρμακό μας, η διαμόρφωση της διατροφικής καθημερινότητάς μας μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή «ασπίδας» εναντίον του κορονοϊού.
Ένας από τους βασικότερους τρόπους αντιμετώπισης του κορονοϊού είναι η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν ομάδες τροφών, αλλά και μεμονωμένες τροφές με τις οποίες μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας.
Σωστές διατροφικές επιλογές: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι πολύ σημαντικός για την προστασία του ανοσοποιητικού. Βιταμίνη D περιέχουν μεγάλα ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός τα αβγά, το μουρουνέλαιο κ.ά. Σημαντική επίσης είναι και η έκθεση στον ήλιο – προσώπου και χεριών- για 10-15 λεπτά την ημέρα για την επαρκή σύνθεση των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε βιταμίνη D.
Σωστές διατροφικές επιλογές: Γιαούρτι, κεφίρ, προβιοτικά
Σημαντική είναι και η συμβολή γιαουρτιού και κεφίρ και γενικά τροφών πλούσιων σε προβιοτικά.
Σωστές διατροφικές επιλογές: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Ένας τρόπος για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας είναι να εντάξετε στο καθημερινό διατροφικό πλάνο τροφές με βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια, φράουλες, γκρέιπ φρουτ, πιπεριές κ.ά. Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων καταπολεμώντας τις λοιμώξεις αποτελεσματικά.