πηγή http://www.facebook.com/photo.php?fbid=306945239412853&set=a.289341657839878.65976.264580240316020&type=1&theater
24 αμύγδαλα
Τόσα είναι καλό να τρως πριν από το δείπνο αν θες να χάσεις βάρος. Ερευνα του πανεπιστημίου Purdue έδειξε ότι εκείνοι που τρώνε ξηρούς καρπούς (πλούσιους σε μονοακόρεστα λίπη) αισθάνονται γεμάτο το στομάχι τους έως και μιάμιση ώρα παραπάνω από εκείνους που τρώνε ένα κομμάτι κέικ - ας πούμε.
Εννέα γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους είναι ικανά να κρατήσουν έναν άνδρα «Κύριο» στο βραδινό (τότε που τρώει περισσότερο) και να μη μοιάζουν οι πιρουνιές του με φτυαριές. Ασε που οι πιθανότητες, ώστε ο δείκτης της ζυγαριάς να μην πάρει ξανά την... ανιούσα αφού έχεις χάσει βάρος, είναι μεγαλύτερες.
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι από δύο γκρουπ ανθρώπων που έχασαν βάρος, εκείνοι που περιελάμβαναν πολλά μονοακόρεστα λίπη στη διατροφή τους παρέμειναν αδύνατοι ύστερα από 18 μήνες σε αντίθεση με τους υπόλοιπους που αποκλείοντας τα λίπη από τη διατροφή τους έχασαν μεν γρήγορα κιλά, αλλά γρήγορα απέκτησαν και πάλι... μαγουλάκια.
Πώς να μείνεις σε αυτό τον αριθμό
Πιες νερό με τα αμύγδαλα. Αυτό θα σε εμποδίσει από το να φας περισσότερα από 24, αφού το νερό έχει την ιδιότητα να διογκώνει τις ίνες στους ξηρούς καρπούς, με αποτέλεσμα να νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο.
σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω
24 αμύγδαλαΤόσα είναι καλό να τρως πριν από το δείπνο αν θες να χάσεις βάρος. Ερευνα του πανεπιστημίου Purdue έδειξε ότι εκείνοι που τρώνε ξηρούς καρπούς (πλούσιους σε μονοακόρεστα λίπη) αισθάνονται γεμάτο το στομάχι τους έως και μιάμιση ώρα παραπάνω από εκείνους που τρώνε ένα κομμάτι κέικ - ας πούμε.
Εννέα γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους είναι ικανά να κρατήσουν έναν άνδρα «Κύριο» στο βραδινό (τότε που τρώει περισσότερο) και να μη μοιάζουν οι πιρουνιές του με φτυαριές. Ασε που οι πιθανότητες, ώστε ο δείκτης της ζυγαριάς να μην πάρει ξανά την... ανιούσα αφού έχεις χάσει βάρος, είναι μεγαλύτερες.
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι από δύο γκρουπ ανθρώπων που έχασαν βάρος, εκείνοι που περιελάμβαναν πολλά μονοακόρεστα λίπη στη διατροφή τους παρέμειναν αδύνατοι ύστερα από 18 μήνες σε αντίθεση με τους υπόλοιπους που αποκλείοντας τα λίπη από τη διατροφή τους έχασαν μεν γρήγορα κιλά, αλλά γρήγορα απέκτησαν και πάλι... μαγουλάκια.
Πώς να μείνεις σε αυτό τον αριθμό
Πιες νερό με τα αμύγδαλα. Αυτό θα σε εμποδίσει από το να φας περισσότερα από 24, αφού το νερό έχει την ιδιότητα να διογκώνει τις ίνες στους ξηρούς καρπούς, με αποτέλεσμα να νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου