Η γυναίκα στα 40

πηγή http://www.facebook.com/photo.php?fbid=303162666457777&set=a.264589636981747.58976.264580240316020&type=1&theater

Η γυναίκα στα 40

Καθώς φθάνουμε στη μέση ηλικία, οι περισσότερες χαιρόμαστε την οικογένεια μας και την επιτυχία μας της καριέρας μας. Σ’ αυτήν ακριβώς την ηλικία, πολλές από εμάς ίσως κληθούν να αλλάξουν τρόπο ζωής.

Ένα διαζύγιο μπορεί να φέρει δραματικές αλλαγές στον ψυχισμό μας και να μας αναγκάσει να διαφοροποιήσουμε τον τρόπο ζωής. Όσες από εμάς έχουμε παιδιά, καλούμαστε ταυτόχρονα να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα της σχολικής ηλικίας ή την επανάσταση της επανάσταση της εφηβείας.

Σ’ αυτό το στάδιο της ηλικίας, το να διατηρήσουμε την υγεία μας και την όψη μας σε καλή κατάσταση αποτελεί πρόκληση: Παρατηρούμε περισσότερες ρυτίδες και χαλάρωση γύρω από τα μάτια μας, το σαγόνι και το λαιμό μας, χάνουμε τον όγκο στα χείλη και τις παρειές μας. Μας ενοχλούν αυτές οι επίμονες συγκεντρώσεις λίπους που μαζεύονται σε μη επιθυμητά μέρη στο σώμα μας.

Κάνοντας υγιείς επιλογές στην άσκηση και τον τρόπο ζωής μας, οι μεσήλικες, γυναίκες και άνδρες μπορούμε να λάβουμε περισσότερη ενέργεια και να τονίσουμε τα καλλίτερα μας σημεία.

Το Δέρμα Σας

• Η παραγωγή λιπαρότητας μειώνεται ακόμη περισσότερο.

• Μπορεί να εμφανισθεί ροδόχρους ακμή ( κοκκινωπά σημεία και μεγεθυμένα αγγεία στη μύτη και τα μάγουλα)

• Εμφανίζονται ευρυαγγείες.

• Οι ρυτίδες και οι λεκέδες γίνονται πιο εμφανείς επειδή ελαττώνεται το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Nεκρά κύτταρα συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος κάνοντας το πιο τραχύ.

• Οι ρυτίδες έκφρασης γίνονται πιο βαθιές.

Τα Μαλλιά Σας

• Περισσότερο γκρίζο

• Σημαντική μείωση στον όγκο

• Ξηρότητα

Το Σώμα Σας

• Οι πνεύμονές σας χάνουν την ελαστικότητά τους (μεταξύ των ετών 20-80 ετών θα μειωθεί κατά 40%)

• Η μείωση του ύψους σας αρχίζει στα 43. Αν και στην αρχή δεν είναι ορατό, η μέση γυναίκα θα κοντύνει 4 περίπου πόντους μέχρι τα 80 της!

• Η ελαστικότητα σας μειώνεται ακόμη περισσότερο

• Η μυϊκή σας δύναμη μειώνεται δραστικά και θα μειωθεί κατά 45% μέχρι τα 75 χρόνια σας

• Οι αναλογίες λίπους- μυϊκού ιστού συνεχίζουν να αλλάζουν

• Τα λεμφοκύτταρα μυϊκού ιστού, τα λευκά κύτταρα αίματος που επιτίθενται στα καρκινικά κύτταρα, και τα neutrophili, που πολεμούν τις μολύνσεις χάνουν λίγη από τη δράση τους. Ο κίνδυνος να νοσήσετε αυξάνει.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

1.Χρησιμοποιήστε πιο θρεπτικό ενυδατικό προϊόν (όχι όμως λιπαρό).

2.Χρησιμοποιήστε καλλυντικά που περιέχουν οξέα φρούτων ή βιταμίνη Α (ρυτινοειδή), ή εάν αυτά ερεθίζουν το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε αμινοξέα.

3. Αντηλιακή προστασία, πάντα !

4. Μην βουρτσίζετε τα μαλλιά σας όταν είναι βρεγμένα. Μπορείτε, εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, να τα βάψετε. Η βαφή τα κάνει πιο «γεμάτα» και χονδρά

5.Σταματήστε το κάπνισμα!

ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ

• Δεν είναι αργά για να γυμνασθείτε. Γραφτείτε σε γυμναστήριο (προτιμήστε την μέθοδο power plate) ή αγοράστε video για άσκηση στο σπίτι. Μην ξεχνάτε το ασβέστιό σας: 1,200 mg την μέρα. Ο συνδυασμός αυτός πολεμά την διαδικασία γήρανσης.

• Η άσκηση (περπάτημα, ποδήλατο) θα μειώσει το κίνδυνο καρδιοπάθειας.

• Ελέγξτε τη χοληστερίνη και την πίεσή σας. Επίσης χρειάζεται από’ δω και εμπρός να κάνετε μια μαστογραφία κάθε χρόνο.

• Μειώστε τις θερμίδες λίπους που παίρνετε από τη διατροφής σας κατά 30%.

• Μεγαλώνετε, αλλά ταυτόχρονα γίνεστε πιο σοφές. Το σώμα σας αλλάζει. Μάθετε να το αγαπάτε.

Τι να προσέχετε;

• Το άγχος – Τα 40 μπορεί να είναι η καλλίτερη δεκαετία της ζωής μας καθώς οι γυναίκες αισθάνονται πιο άνετα με τον εαυτό τους, τον τρόπο ζωής τους και την καριέρα τους. Στη περίοδο αυτή που έχετε τα χέρια σας γεμάτα το να ικανοποιείτε ποικίλες ανάγκες μπορεί να σας προκαλέσει ιδιαίτερο άγχος – Προσέξτε τις παθήσεις που σχετίζονται με αυτό – υπέρταση και κατάθλιψη. Τρώτε υγιεινά, γυμνασθείτε, μοιρασθείτε τις έγνοιες σας με φίλους ή κάποιον ειδικό.

• Ελέγξτε τη χοληστερίνη και την πίεσή σας. Επίσης χρειάζεται από’ δω και εμπρός να κάνετε μια μαστογραφία κάθε χρόνο.

• Μειώστε τις θερμίδες λίπους που παίρνετε από τη διατροφής σας κατά 30%.

• Μεγαλώνετε, αλλά ταυτόχρονα γίνεστε πιο σοφές. Το σώμα σας αλλάζει. Μάθετε να το αγαπάτε.

Ο προληπτικός έλεγχος υγείας

Κολονοσκόπηση: Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε κολονοσκόπηση από την ηλικία των 40. Μια εξέταση κάθε 3 χρόνια αρκεί.

Μαστογραφία: Πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μαστογραφία κάθε χρόνο.

Οστεοπόρωση: Καθώς η πυκνότητά τους μειώνεται, τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα και πορώδη. Για να αντιμετωπίσετε αυτή τη κατάσταση σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον 1,500 mg ασβεστίου την ημέρα. Συζητήστε με το γυναικολόγο σας την πιθανότητα να μπείτε σε πρόγραμμα οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα όχι μόνο προστατεύουν από την απώλεια οστικής μάζας, αλλά μπορεί να προλάβουν καρδιοπάθειες και τη νόσο του Alzheimer Και …. Απολαύστε τη ζωή!

beautifulyou.gr

σημ. Αν δεν ανοίγουν οι σύνδεσμοι κάντε τους μαρκάρισμα, αντιγραφή, επικόλληση πάνω